عندما تشعر بالتعب وتفقد تركيزك في منتصف اليوم، هناك طريقة بسيطة قد تعيد إليك نشاطك بسرعة: “قيلولة القهوة”.

تتمثل هذه الخدعة الفعّالة في شرب فنجان قهوة سريع، ثم الاستلقاء لأخذ قيلولة قصيرة. الفكرة تكمن في أن الكافيين يستغرق حوالي 20 دقيقة ليبدأ تأثيره، وخلال هذه الفترة القصيرة يمكنك أخذ قيلولة خفيفة، لتستيقظ مع بداية تأثير الكافيين وتستفيد من دفعتين من الطاقة: الأولى من القيلولة التي قللت من التعب، والثانية من الكافيين الذي بدأ مفعوله.

الخبراء يؤكدون أن هذه الطريقة فعّالة للغاية. فالقيلولة القصيرة تخفض مستوى “الأدينوزين” في الدماغ، وهو المسؤول عن الشعور بالنعاس، وعند الاستيقاظ يكون الكافيين قد بدأ عمله في منع هذه المادة من التراكم مرة أخرى، مما يمنحك شعوراً غير عادي من الانتعاش.

لتحقيق أقصى استفادة من هذه الطريقة، يجب أن تكون القيلولة قصيرة (من 15 إلى 20 دقيقة فقط)، والوقت المثالي لها يكون بين الساعة الواحدة والثالثة ظهراً. ومن المهم أيضاً تجنب تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم حتى لا يؤثر ذلك على نومك في المساء.

وأخيراً، ينصح الخبراء بتأجيل أول فنجان قهوة حتى مرور ساعة إلى ساعة ونصف من الاستيقاظ، حيث ينخفض مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، ما يجعل تأثير الكافيين أكثر فعالية.