بقلم ندى جوني- ديموقراطيا نيوز

منذ فجر التاريخ، أدرك الإنسان أن الإمتناع عن الطعام والشراب ليس مجرد حاجة جسدية، بل وسيلةٌ للسموّ الروحي، التطهّر الداخلي، وتهذيب النفس.

فالصيام لم يكن وليد ديانةٍ واحدة، بل ظهر كطقسٍ مقدّس في أقدم الحضارات، من المصريين القدماء الذين مارسوه للاقتراب من الآلهة، إلى الفلاسفة الإغريق الذين وجدوا فيه وسيلة لتنقية العقل وتعزيز الإرادة.
أمّأ في الديانات السماوية، اتخذ الصيام أشكالًا مختلفة ومتنوعة، فظهر في اليهودية والمسيحية كنوعٍ من الكفّارة والتأمل، إلى أن جاء الإسلام ليجعل منه عبادةً متكاملة تجمع بين البعد الروحي والإنضباط السلوكي، وكذلك التكافل الإجتماعي.

في الإسلام، أصبح الصيام ركناً أساسياً من أركان الدين، متجسداً في شهر رمضان، حيث فرضه الله على المسلمين في السنة الثانية للهجرة، ليكون شهراً مميزاً لا يقتصر على عدم تناول الطعام والشراب، بل يشمل ممارسات من شأنها تهذيب النفس، وتقوية الإرادة، وتعزيز الشعور بالتضامن مع الفقراء.
وقد جاء في القرآن الكريم: ” يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ “، وذلك تأكيداً على الإمتداد التاريخي لهذه العبادة، وعلى الغاية السامية التي يسعى إليها الصائم.

يمتد تأثير الصيام في رمضان ليشمل مختلف جوانب حياة الفرد والمجتمع، حيث يتجلى أثره في أربعة أبعاد رئيسية: البعد الديني الذي يعمّق علاقة المسلم بربه، والبعد النفسي الذي يعزز الصبر والانضباط الداخلي، البعد الجسدي الذي يسهم في تحسين صحة الإنسان، والبعد الاجتماعي الذي يقوّي أواصر التكافل بين أفراد المجتمع.
لكن كيف تؤثر هذه العوامل مجتمعةً في تجربة الصيام؟ وما الذي يجعل شهر رمضان نموذجًا فريدًا يجمع بين هذه الأبعاد المختلفة؟ للإجابة عن هذه التساؤلات، سنتناول في هذا البحث الموجز أهمية الصيام في رمضان على المستويات الروحية، النفسية، الجسدية، والإجتماعية، وتحليل دوره في تشكيل سلوك الأفراد والمجتمعات.

الصيام والتقوى: رحلة روحية نحو السموّ والترفّع

يُعد الصيام في رمضان أكثر من مجرد امتناع عن الطعام والشراب؛ فهو عبادة تهدف إلى تهذيب النفس وتعزيز التقوى، كما أشير سابقاً.
فقد جعله الله وسيلةً ليرتقي المسلم بروحه، متجاوزاً الشهوات الجسدية إلى حالة من الصفاء الروحي والإلتزام الأخلاقي.
ضمن الإطار المذكور، يقول الله تعالى في القرآن الكريم: ” يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ “، حيث يبرز هنا الهدف الأساسي للصيام، وهو تحقيق التقوى، وهي حالة من الوعي المستمر بالله، والتي تدفع الإنسان بدورها إلى ضبط سلوكه والإبتعاد عن المحرمات.
أمّا من الناحية العلمية، تؤكد دراسات في علم النفس الديني أن الممارسات التعبدية، مثل الصيام، تساهم في تعزيز الإنضباط الذاتي من جهة، وتقوية القدرة على التحكم في الرغبات من جهة أخرى.

ضمن السياق نفسه، يشير بحث نُشر في مجلة ” علم النفس الديني والروحي “، إلى أن الإمتناع عن الملذات لفترة معينة يساهم في تطوير آليات ضبط النفس وتعزيز الإستقرار النفسي، مما ينعكس إيجاباً على التزام الأفراد بالقيم الدينية والأخلاقية.
علاوةً على ذلك، يرتبط الصيام بالعبادات الأخرى مثل الصلاة وقراءة القرآن، مما يعزز الشعور بالطمأنينة والراحة النفسية. فقد وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد، أن التأمل والتفرغ للعبادة يخفضان مستويات التوتر ويزيدان من الشعور بالسلام الداخلي. وهذا يفسّر سبب شعور كثير من المسلمين في رمضان بالقرب الروحي والراحة النفسية العميقة.
كما أن الصيام يعمّق لدى المسلم الإحساس بالمسؤولية الدينية، فهو يعلمه الصبر وقوة الإرادة، ويجعله أكثر إدراكاً لقيمة النعم التي يملكها، مما يزيد من شكره لله وتقديره لكل ما لديه. وهنا لا بدّ من الإشارة إلى قول النبي محمد في الحديث الشريف: ” مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ”، مما يدل على أن الصيام لا يقتصر على الإمتناع عن الطعام والشراب، بل يتطلب نية صادقة وسلوكاً منضبطاً يقرّب الإنسان من ربه.

بالإضافة إلى ذلك، يفتح رمضان باب التوبة والمغفرة، حيث يحرص المسلمون على الإجتهاد في العبادات، ويبتعدون عن المعاصي، مما يمنحهم فرصة لإعادة تقييم حياتهم الروحية والسلوكية. كذلك، تؤكد دراسات في علم النفس الإيجابي أن الإلتزام بالممارسات الدينية، مثل الصيام والصلاة، يعزز الشعور بالرضا والسلام الداخلي، وهو ما يساهم في تحسين الصحة النفسية والعاطفية للأفراد.
وبذلك، يتجاوز الصيام كونه مجرد طقس ديني، ليصبح وسيلة لإعادة ضبط الذات وتحقيق السكينة الداخلية، مما ينعكس على سلوك الأفراد في حياتهم اليومية، ويجعلهم أكثر وعياً بذواتهم وعلاقتهم بالله.

الصيام والصحة النفسية: توازن نفسي وهدوء داخلي

يُشكّل الصيام في رمضان أكثر من مجرد التزام ديني، فهو تجربة نفسية عميقة تُساهم في تحقيق التوازن العاطفي من جهة، وتعزيز الإستقرار الذهني من جهة أخرى. فالإمتناع عن الطعام والشراب لساعاتٍ محددة لا يُنظّم العادات الجسدية فحسب، بل يُدرّب العقل على الصبر والتحكم في الإنفعالات، مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية.
ومع تزايد الأبحاث حول تأثير الصيام، تُشير الدراسات إلى دوره في تقليل التوتر والقلق، وتعزيز الشعور بالرضا والطمأنينة، مما يجعله أحد العوامل الفعّالة في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الرفاه النفسي.

الصيام والتقليل من حدّة التوتر والقلق

تشير الدراسات إلى أن عن عدم تناول الطعام والشراب لفترات محددة يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي، مما يقلل من مستويات القلق والتوتر. وفقًا لدراسة نُشرت في ” مجلة الطب النفسي والعلوم العصبية “، فإن الصيام يُحفّز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يساعد على تحسين المزاج وتقليل معدلات القلق. كما أن تقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال الصيام قد يُساهم في تقليل إفراز هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر.

الصيام والانضباط الذاتي

يُعدّ الصيام فرصةً لتعزيز الإنضباط الذاتي والتحكم في الرغبات، حيث يتطلب الالتزام بوقت معين للأكل والشرب، مما يساهم في تقوية الإرادة. ووفقاً لأبحاث نشرت في ” مجلة علم النفس السلوكي “، فإن الأشخاص الذين يمارسون الصيام بانتظام، يظهرون قدرة أكبر على ضبط النفس مقارنة بغيرهم، مما ينعكس بشكل إيجابي على سلوكهم العام.

الصيام والاكتئاب: هل يساعد على تحسين الصحة النفسية؟

وجدت دراسة نشرت في ” مجلة علم النفس الإيجابي “، أن الإلتزام بممارسات دينية مثل الصيام، يرتبط إرتباطاً وثيقاً بتحسين الصحة النفسية، حيث يعزز الشعور بالطمأنينة ويقلل من أعراض الإكتئاب. كما أظهرت الدراسات أن الصيام يساعد على تحفيز نمو الخلايا العصبية في الدماغ، مما قد يساهم في تحسين الحالة المزاجية والحدّ من الإكتئاب.

الصيام والصحة الجسدية: تطهير داخلي وتجديد حيوي

لا يقتصر الصيام على كونه عبادةً دينية، بل يُعدّ أيضًا عملية بيولوجية دقيقة تُسهم في تعزيز الصحة الجسدية.
فخلال ساعات الإمتناع عن الطعام والشراب، يدخل الجسم في حالة تُعرف بالتجدد الخلوي، حيث يبدأ في التخلص من السموم وإصلاح الخلايا التالفة. وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الصيام يُحفّز عمليات الأيض، ويُحسّن استجابة الجسم للأنسولين، مما يُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كذلك، أشارت دراسة نُشرت في إحدى المجلات الطبية المتخصصة إلى أن الصيام يُسهم في تحسين الوظائف الإدراكية، وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات، وتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يُعدّ أحد العوامل المسببة للشيخوخة والأمراض المزمنة. كما أن الصيام يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إضافةً إلى ذلك، يعمل الصيام على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يُعطي الأمعاء فترة راحة من العمل المستمر، مما يُساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل المشكلات المرتبطة بالجهاز الهضمي مثل الإنتفاخ والقولون العصبي. كما أن الامتناع عن تناول الطعام لساعات محددة يُعزز قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدرٍ أساسي للطاقة، مما يُساهم في تقليل الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
وهكذا، لا يُعدّ الصيام مجرد فريضة دينية، بل هو أسلوب حياة يُساعد في تحقيق توازن صحي للجسم، ويُحافظ على طاقته ونشاطه، مما يجعله تجربة جسدية متكاملة تُسهم في تعزيز الصحة والعافية على المدى الطويل.

الصيام والتكافل الاجتماعي: عبادة تجمع القلوب وتعمّق الروابط

لا يقتصر الصيام على كونه عبادة فردية تهدف إلى تهذيب النفس، بل هو تجربة اجتماعية تعزز من قيم التضامن والتراحم بين الأفراد. فمنذ القدم، ارتبط الصيام بالممارسات الجماعية، حيث يجتمع الناس على موائد الإفطار، وتتجسد من خلالها روح العطاء في تقديم الطعام للمحتاجين، مما يعزز من عملية التلاحم بين أفراد المجتمع.
يمثل شهر رمضان فرصةً لإحياء العادات الإجتماعية التي تقوّي النسيج المجتمعي، مثل تبادل الزيارات العائلية، وإقامة موائد الإفطار الجماعية، وتعزيز قيم التطوع والمساعدة.
وقد أظهرت دراسات إجتماعية أن المشاركة في الطقوس الدينية الجماعية، مثل الصيام والصلاة، تسهم في بناء شعور قوي بالانتماء، مما يقلل من الشعور بالعزلة الإجتماعية، ويعزز الصحة النفسية للأفراد.
كما أن مفهوم الصدقة والزكاة، الذي يترافق مع الصيام، يعمّق قيم التكافل الاجتماعي، حيث يُدرك الصائم معاناة المحتاجين، مما يدفعه إلى مساعدة الآخرين ليس فقط خلال رمضان، بل على مدار العام. وهذا ما يرسّخ مبادئ العدالة الاجتماعية ويقلل من الفجوات الاقتصادية، إذ يتحوّل العطاء من مجرد فعل فردي إلى ثقافة مجتمعية تُعزّز التعاون والتآزر بين مختلف الفئات.
و في المجتمعات الحديثة، يظل الصيام عاملاً مؤثراً في الحفاظ على الروابط الاجتماعية، حيث تعود العائلات للاجتماع يومياً على مائدة الإفطار بعد أن فرضت أنماط الحياة العصرية نوعًا من التباعد. كما أن المبادرات الخيرية، مثل توزيع وجبات الإفطار على المحتاجين، تعكس الروح الحقيقية للصيام وتُعيد إحياء قيم العطاء والمحبة بين الأفراد.
بهذا، يتجاوز الصيام كونه مجرد امتناع عن الطعام والشراب، ليصبح مدرسةً في بناء الروابط الاجتماعية وتعزيز القيم الإنسانية، مما يجعل منه تجربة متكاملة تُغني الفرد والمجتمع على حد سواء.

رمضان: شهر الصيام والتغيير العميق والجذري نحو الأفضل

و أخيراً، يمثّل الصيام في شهر رمضان أكثر من مجرد عبادة، فهو رحلة روحانية وجسدية واجتماعية متكاملة تعكس جوهر القيم الإسلامية.
خلال هذا الشهر الفضيل، يجد المسلم فرصةً لإعادة ضبط إيقاع حياته، فيتعلّم الصبر والتحكم في الشهوات، ويختبر معاني العطاء والتراحم من خلال مساعدة المحتاجين وتعزيز الروابط العائلية والاجتماعية.
كذلك، وحسب ما أشار البحث سابقاً، أثبتت الدراسات العلمية فوائد الصيام على الصحة الجسدية، النفسية، والإجتماعية، مما يجعله تجربة متوازنة تجمع بين الإيمان والوعي الذاتي.
وفي ظل التغيرات السريعة التي يشهدها العالم، تبقى مكانة رمضان الخاصة، حيث يُعيد للإنسان ارتباطه بجذوره الروحية، ويمنحه مساحةً للتأمل والتغيير نحو الأفضل.
بعبارة أخرى، لا يقتصر شهر رمضان على أيامه المباركة فحسب، بل يترك أثراً طويل الأمد في نفوس الصائمين، ليكون نقطة انطلاق جديدة نحو حياة أكثر توازناً وقرباً من القيم الإنسانية السامية.

المصادر والمراجع المعتمدة:
-ما فوائد الصيام النفسية، الجزيرة، 2015

• السواح عمار، الآثار السلوكية للصيام: ماذا يقول علماء النفس عن الصبر والانضباط الذاتي، الجزيرة، 2024.
  -الصيام يرفع الإندروفين.. هرمون يشعرك بالراحة، الجزيرة، 2018.
• عبد العظيم رحاب، دراسة حديثة: الصوم يعزز الإنتاجية في رمضان.. فلماذا يشعر البعض بالكسل؟، الجزيرة، 2024.
  -الجوانب الاجتماعية لشهر رمضان.. كيف يؤثر الصيام على الصحة العقلية؟، العربي، 2023.