كشفت دراسة أجراها باحثون أستراليون أن تمارين اليوغا تُعد وسيلة فعالة لتخفيف آلام مفاصل الركبة، خاصة لدى المصابين بهشاشة العظام.

وشملت الدراسة 117 شخصاً تبلغ أعمارهم 40 عاماً فما فوق، جميعهم يعانون من آلام في مفصل الركبة بسبب هشاشة العظام. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى مارست تمارين القوة، والثانية تمارين اليوغا، بهدف مقارنة تأثير كل منهما على تخفيف الألم.

وبعد 12 أسبوعاً، لاحظ الباحثون انخفاضاً ملحوظاً في شدة الألم لدى المجموعتين، بفارق بسيط جداً بلغ 1.1 نقطة على مقياس VAS، ما يشير إلى أن فعالية اليوغا تماثل فعالية تمارين القوة في هذه المرحلة.

لكن مع نهاية فترة الدراسة التي امتدت 24 أسبوعاً، أظهرت مجموعة اليوغا نتائج أفضل؛ حيث سُجّل تراجع أكبر في الألم وتحسن واضح في القدرة الحركية والحالة النفسية، مقارنة بمن مارسوا تمارين القوة.

وأكد الباحثون أن كلا النوعين من التمارين يساهمان في تخفيف آلام الركبة، إلا أن تمارين اليوغا قد تحمل فوائد إضافية على صعيد جودة الحياة والصحة النفسية، مما يجعلها خياراً علاجياً فعالاً ومتكاملاً لمن يعانون من آلام مفاصل الركبة.