هل تؤثر التمارين المسائية على نومك؟
أظهرت دراسة حديثة من جامعة موناش الأسترالية أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في وقت متأخر من المساء قد تكون لها آثار سلبية على النوم. اعتمدت الدراسة على مراقبة أكثر من 14 ألف شخص على مدار عام كامل، باستخدام أجهزة دقيقة لقياس نشاطهم البدني ونومهم. وخلص الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الشديدة – مثل الجري لمسافات […]